(البطن(التعلق على جهاز العقلة

العضلة الأساسية :المستقيمة البطنية
العضلات المساعدة :المستقيمة الظهرية,العضلة البطنية السفلية



الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- التعلق مع استقامة الجسم على جهاز العقلة
- القبض على ذراع الجهاز بقبضة متسعة
- جذب جذب الركبتين إلى الأعلى على الثابت
مع محاؤلة ملامسة الصدر